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Unsere Low Carb Rezepte enthalten stets frische Zutaten, die vielfältig roh, gekocht, gebacken, gebraten oder gerillt zubereitet werden. Die Blutzuckerkurve beim Verzehr von wenig Kohlenhydraten steigt langsam an und fällt ebenso langsam wieder ab.

Die Kohlenhydrate, die man bei Low Carb verzehrt, sollten idealerweise eine komplexe Struktur haben.

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Denn um diese aufzuspalten und zu verarbeiten, benötigt der Körper mehr Zeit, als für einfache Kohlenhydratverbinden. Komplexe Kohlenhydrate werden auch als gute Kohlenhydrate bezeichnet. Sie sind besonders in frischen Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Salat enthalten und versorgen unseren Körper mit Nährstoffen und Vitaminen.

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Um den Organismus in der Nacht nicht an der Fettverbrennung zu hindern, werden besonders am Abend die Low Carb Rezepte gewählt, die sehr wenig Kohlenhydrate haben. Viel Gemüse und gesunde Fette in deine Ernährung zu integrieren, ist der erste Schritt in die richtige Richtung.

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Vielleicht hast du bereits damit begonnen, Kartoffeln, Nudeln und Reis in deinen Mahlzeiten zu reduzieren und auch schon einige Low Carb Rezepte ausprobiert. Das ist ein guter Start. Schaue dir als source deine Essgewohnheiten einmal genau an, am besten führst du über mehrere Tage ein Ernährungs-Tagebuch, wo du alles aufschreibst, was du jeden Tag isst.

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Dann kannst du am einfachsten auswerten, wann und wie oft du welche Kohlenhydrate in welcher Menge verzehrst. Notiere dir auch, wie viel du trinkst.

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Nur wenn der Körper genug Wasser zur Verfügung hat, kann er richtig arbeiten. Die genaue Anzahl der Kohlenhydrate, die du täglich zu dir nehmen solltest, hängt von mehreren Faktoren ab. Menu Dieta.

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